A la hora de pensar en Trail running es importante tener en cuenta varios factores: entrenamiento, nutrición y estrategia de carrera. Y estos podrán variar según la distancia que uno desee correr. Y, eso sí, la mejor manera de trabajar cada uno de estos factores es con la supervisión de gente preparada para cada área.
Entrenamiento de Trail Running
En el Trail running, el autodidacta pocas veces logra buenos resultados. Y cuando hablamos de buenos no nos referimos a hacer podio ni ganar una carrera, sino que hablamos de disfrutarla e, incluso, llegar a terminarla. Por eso es importante recurrir a un entrenador, preferentemente que se especialice en carreras e montaña.
Un entrenador sabrá armarte un plan de entrenamiento acorde a tu rendimiento personal y al objetivo que desearás afrontar. Y es de suma importancia respetar a rajatabla cada detalle que el plan marque, porque cualquier sobre esfuerzo puede ocasionar un desgaste innecesario que luego te pasara factura.
A tener en cuenta: tendrás que acostumbrarte a correr a ritmos bajos, a practicar muchas cuestas, fondos de larda duración y un intenso trabajo complementario de gimnasio. Suena duro, pero luego de tu primera carrera de Trail te aseguro que lo harás con mucha satisfacción y felicidad.
La nutrición en el Trail
Como en todo entrenamiento, la nutrición es importante. Y en el Trail no es la excepción. Una buena dieta elaborada a medida por un o una nutricionista deportiva es clave, ya que te ayudará a rendir mejor y sentir realmente el progreso en tu cuerpo y mente. Pero no termina ahí.
En el Trail, la alimentación en carrera es más que importante: el desgaste es mucho más grande que en la calle e ir reponiendo los carbohidratos y sales que se consumen es fundamental para poder seguir adelante y no sufrir lesiones o calambres. Y, como estamos en plena carrera, cualquier error podría causar un malestar que nos deje fuera de carrera.
Para evitar eso, la elaboración de un buen plan de alimentación e hidratación para el antes y durante de una carrera es clave. Y eso solo lo lograran haciéndolo junto a un o una nutricionista.
Una buena estrategia de carrera
Para este punto, además de tu trabajo, es importante el de tu entrenador o entrenadora y el de tu nutricionista, ya que una buena estrategia de Trail implica estudiar el circuito, saber en qué momentos acelerar y en qué momentos aflojar (para evitar el sobre cansancio) -sobre todo en distancias más largas-; saber en qué momento comer y beber (y qué comer y beber); y qué implementos vas a tener que llevar, además de los obligatorios: ropa extra, abrigo, zapatillas extra, tipo de zapatillas, etc.
Estos consejos no tienen ningún otro fin que el de hacer que el Trail running sea un verdadero disfrute, una pasión, un estilo de vida del que nunca puedas quejarte sino todo lo contrario. Porque la única manera de disfrutarlo enserio es trabajando y cuidando todo los detalles para que al terminar cada carrera te preguntes: “¿cuándo es la próxima?”.
