Vincent Bouillard alcanzó la cima del ultratrail mundial al imponerse en UTMB 2024 mientras mantenía su trabajo a tiempo completo. Sin el respaldo de patrocinadores deportivos, gestionó su tiempo de manera eficiente para cumplir con las demandas de su empleo y su preparación atlética, demostrando que es posible lograr un alto rendimiento sin abandonar las obligaciones laborales.
Bouillard estructuró su semana de entrenamiento con sesiones de alta intensidad, alternando intervalos de carrera y entrenamientos cruzados en bicicleta, lo que le permitió añadir volumen sin sobrecargar sus piernas. A estas prácticas sumó ejercicios de fuerza y estiramiento, manteniendo una preparación completa y minimizando el riesgo de lesiones.
El enfoque en la carga de entrenamiento
Para optimizar su rendimiento, Bouillard no se centró en los kilómetros recorridos, sino en la carga de entrenamiento semanal. Esta métrica le permitió monitorear su progreso de manera más precisa, integrando tanto las sesiones de carrera como el trabajo en bicicleta. Aumentó su carga un 10% cada cuatro semanas, alternando con una semana de recuperación, para mantener una progresión constante sin comprometer su salud física.
Esta flexibilidad fue clave para adaptarse a compromisos laborales y personales sin perder consistencia. Ajustó su planificación cada vez que surgían imprevistos y retomó su progreso cuando las condiciones se lo permitieron, asegurando que cada semana contribuyera a su objetivo final en la UTMB.
Las métricas esenciales para medir el rendimiento
Bouillard utilizó varias métricas clave para gestionar su preparación y asegurar su rendimiento óptimo en la UTMB:
- Carga de entrenamiento: Esta métrica refleja la intensidad acumulada de las sesiones a lo largo de la semana. Le permitió integrar tanto los esfuerzos en carrera como los entrenamientos cruzados, asegurando una progresión constante sin sobrecargar su cuerpo.
- Potencia: Utilizó la potencia como indicador principal durante la carrera. Este enfoque le permitió mantener un esfuerzo uniforme sin dejarse influir por las fluctuaciones en el ritmo o la frecuencia cardíaca, especialmente en tramos complicados.
- Frecuencia cardíaca: Controló su frecuencia cardíaca como referencia secundaria. Durante la carrera, Bouillard mantuvo una frecuencia media de 134 ppm y un máximo de 174 ppm, lo que le permitió medir cómo respondía su cuerpo al esfuerzo prolongado.
- Recuperación: Analizó los datos de recuperación para ajustar su carga semanal según su nivel de fatiga. Esta métrica fue esencial para mantener el equilibrio entre entrenamiento, trabajo y descanso.
- Sueño: Monitoreó la calidad y cantidad de su sueño, dado que la falta de descanso podía afectar su rendimiento general. Una buena calidad de sueño fue fundamental para mantener tanto su rendimiento deportivo como su desempeño laboral.
- Estrés: Evaluó su nivel de estrés diario, especialmente en las semanas previas a la carrera. Controlar esta métrica le permitió reducir la carga emocional y maximizar su concentración antes del evento principal.
La tecnología como aliada de Vincent Bouillard
Bouillard aprovechó dispositivos tecnológicos, como el reloj COROS APEX 2 Pro y su pulsómetro, para planificar y controlar su rendimiento. Durante la UTMB, utilizó la potencia como indicador principal de esfuerzo, en lugar del ritmo o la frecuencia cardíaca. Esto le permitió mantener un esfuerzo constante a lo largo de toda la carrera, incluso en los momentos más exigentes del recorrido.
El uso de herramientas digitales también le facilitó organizar su preparación con antelación y adaptar su estrategia cuando era necesario. Con esta metodología, pudo compaginar su exigente entrenamiento con las responsabilidades de su empleo y su vida personal.
Un equilibrio entre vida personal y deportiva
El éxito de Bouillard fue posible gracias a una planificación meticulosa y el apoyo de su entorno. Coordinó sus entrenamientos con su trabajo como ingeniero en HOKA, respetando los compromisos laborales sin que el entrenamiento afectara su desempeño profesional. También contó con el respaldo de su esposa, quien colaboró en la organización de su rutina diaria para que ambos pudieran alcanzar sus objetivos personales y compartidos.
Un ejemplo de inspiración para futuros atletas
La victoria de Vincent Bouillard en la UTMB 2024 dejó en evidencia que no es necesario ser un atleta profesional para entrenar como uno. Su enfoque basado en planificación estratégica, flexibilidad y compromiso ofrece una hoja de ruta para quienes buscan alcanzar metas deportivas mientras mantienen un empleo a tiempo completo.
El logro de Bouillard marcó un precedente en el mundo del ultramaratón, demostrando que con determinación y organización es posible equilibrar la vida profesional con la búsqueda de objetivos atléticos de alto nivel.
EXTRA: Ya podés consultar todas las carreras de calle y trail en nuestro nuevo calendario. Ya están los de 2025, que se irán completando a medida que los organizadores vayan conformando fechas.
